На сегодняшний день наука эндокринология, а
также специалисты, которые ее представляют, могут с уверенностью говорить о
том, что развитие многочисленных эндокринных заболеваний можно остановить.
Чтобы этого добиться, необходимо соблюдать все правила профилактики эндокринных
заболеваний. Первым таким правилом являются регулярные визиты к
врачу-эндокринологу. Регулярные – это не значит еженедельные. Посещать
эндокринолога необходимо хотя бы раз в год. Следующим правилом является
соблюдение здорового образа жизни. Не стоит забывать и о правильном питании.
Оно должно включать в свой рацион йод, причем ежедневно. Йод содержится в таких
продуктах питания как: мясо, рыба, морская капуста и другие морепродукты. Для
чего нужен йод? Он поможет защитить щитовидную железу от развития каких-либо
эндокринных заболеваний. Ведь именно этот орган чаще всего подвергается их
воздействию. Также необходимо есть как можно больше овощей и фруктов, которые
обогащены витаминами и минералами. Какие именно фрукты и овощи необходимо кушать
в качестве профилактики эндокринных заболеваний, расскажет любой
врач-эндокринолог. Минимальное количество стрессовых ситуаций – еще одна мера
профилактики заболеваний эндокринной системы. Любой стресс представляет собой
бурю среди гормонов, что в свою очередь негативно сказывается на щитовидной
железе. В итоге, она увеличивается. В случае если у человека понижена
работоспособность щитовидной железы, ему нужно оградить себя от чрезмерных
физических нагрузок Эндокринная система. Факторы риска и профилактика
заболеваний.
Несмотря на то, что к заболеваниям эндокринной системы относится достаточно
обширная группа гормональных расстройств, связанных со щитовидной и
поджелудочной железой, надпочечниками, гипофизом и т.д., в первую очередь с
данной системой ассоциируют такую весьма распространенную болезнь, как сахарный
диабет 2-го типа. На данный момент людей, страдающих этим типом диабета, в мире
насчитывается более 200 миллионов – и их количество ежечасно растет. Причем,
что характерно, до 50% всех больных диабетом 2-го типа даже не подозревают о
своем заболевании; разумеется, до поры до времени: диабет этого типа
значительно (в 2-4 раза) увеличивает риск инфаркта и инсульта, способствует
развитию хронической почечной недостаточности и других серьезных осложнений.
Общая заболеваемость болезнями эндокринной системы в нашей стране составляет не
менее 6% всего населения.
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
• Сахарный диабет второго типа.Заболевание сахарным диабетом 2-го типа
наиболее характерно для людей старше 40 лет, страдающих избыточным весом или
ожирением. В целом, в группе риска находятся люди, ведущие малоподвижный образ
жизни; их рацион перенасыщен углеводами с высоким гликемическим индексом. Такой
образ жизни накладывается на изначальную предрасположенность или неустранимые
факторы риска, и в сумме эти два обстоятельства становятся фундаментом
заболевания диабетом 2-го типа.
ФАКТОРЫ РИСКА
Факторы риска можно разделить на две разновидности в соответствии с
эффективностью их устранения: неустранимые и устранимые.Карта
факторов рискаНеустранимыефакторы риска – это данность, то, с чем
нужно считаться, то, что вы не можете изменить. Устранимыефакторы
риска – это, напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры
или внеся коррективы в свой образ жизни.
НЕУСТРАНИМЫЕ
• Возраст. Сахарный диабет 2-го типа чаще развивается у людей
старше 40 лет.
• Наследственность. Фактор наследственности – один из определяющих.
Если один из ваших родителей или родные братья и сестры страдали или страдают
сахарным диабетом, ваш риск заболеть диабетом 2-го типа значительно повышается.
УСТРАНИМЫЕ
• Избыточный вес.Антропометрическая
карта Избыточный вес имеют более 80% больных сахарным диабетом 2-го типа,
то есть существует прямая связь между ожирением и развитием сахарного диабета.
Доказано, что риск заболевания сахарным диабетом уменьшается на 50%, а смертность,
связанная с этой болезнью, сокращается на 40% при снижении веса всего лишь на
7% от общего веса тела!
• Курение.Тест
Фагерстрема (степень никотиновой зависимости)Курение является
мощнейшим катализатором сахарного диабета 2-го типа. Курение при диабете быстро
приводит к деструктивным изменениям в крупных периферических сосудах, что
заканчивается неизменно плохо – инфарктом или инсультом, поражением крупных
сосудов конечностей. Поражаются и мелкие кровеносные сосуды, что приводит к
заболеваниям почек и нервной системы.
• Артериальная гипертензия. Не меньше 35% и до 75% серьезных
осложнений диабета со стороны сердечно-сосудистой системы или почек связано с
артериальной гипертензией.
• Низкая физическая активность.Малоподвижный образ жизни в совокупности
с ожирением в несколько раз повышают риск заболевания сахарным диабетом 2-го
типа. Если диабет уже есть, то такой образ жизни ухудшает прогнозы больного на
возможные осложнения и продолжительность жизни.
ПРОФИЛАКТИКА
• Контролируйте свой вес. Лучше, конечно, не
набирать лишнего веса, потому что частые «прыжки» веса – это также фактор риска
для здоровья в целом. Но если вес избыточен, постарайтесь сбросить лишние
килограммы, придерживаясь здорового плана: питание в соответствии с
энергетическими потребностями и достаточный уровень физической активности.
Снижение риска сахарного диабета 2-го типа наступает сразу же после избавления
от избыточного веса; так, сбросив 7% вашего веса, вы снижаете риск заболевания
диабетом более чем в два раза. Если болезнь уже развилась, после похудения
может наступить значительное улучшение, прогнозы на будущее будут более
оптимистичными.
• Питайтесь правильно. Наиболее вредный в
плане влияния на риски развития сахарного диабета рацион питания включает в
себя обилие жирных блюд и легкоусвояемых углеводов с высоким содержанием
сахара, а также жареного, копченого, соленого, продуктов, повышающих уровень
холестерина в вашей крови. Чтобы устранить данный фактор риска, нормализуйте
свой рацион: питайтесь в соответствии с энергетическими тратами, употребляйте
не более 170 г мяса в день, ограничьте потребление сахара (не больше 6 чайных
ложек в день для женщин и не больше 9 чайных ложек в день для мужчин) и соли
(не больше 5 г – примерно чайная ложка). Избегайте слишком соленых блюд,
откажитесь от жарки на масле, старайтесь есть большое овощей, фруктов, сложных
углеводов (каши, зерновой хлеб), нежирных белков (молочные продукты, рыба,
птица)
• Больше двигайтесь.Минимальный уровень
физической активности составляет 150 минут любых физических упражнений в
неделю, включая прогулки и работу по дому. Если вы не имеете возможности или
недостаточно здоровы для того, чтобы заниматься спортом или фитнесом, включите
в свое ежедневное расписание пешие прогулки и другие несложные дела, которые
повысят ваш уровень физической активности.
• Бросьте курить. Курение является одним из базовых
факторов риска заболевания диабетом второго типа, поэтому, бросив курить, вы в
2-4 раза снизите возможность развития этой страшной болезни. Если же вы уже
больны, расставание с этой плохой привычкой позволит вам избежать развития
всевозможных побочных эффектов и осложнений, связанных с сосудами.
• Контролируйте артериальное давление. Если у вас повышенное
артериальное давление, тщательно выполняйте все рекомендации своего лечащего
врача и регулярно контролируйте уровень давления. Следите за своим
самочувствием; при значительном повышении артериального давления принимайте
меры, рекомендованные врачом.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
В случае с сахарным диабетом 2-го типа медицинский контроль особенно важен, так
как существует несколько простых способов диагностирования угрозы диабета или
уже развившегося заболевания. Принятие соответствующих мер на ранних стадиях
болезни и постоянное наблюдение за развитием заболевания позволяет максимально
снизить негативные последствия диабета 2-го типа.
